CONSELHOS DO NUTRICIONISTA PARA PERDER PESO

• Aconselho-a a fazer um diário da sua dieta durante duas semanas onde anota exactamente o que come e as quantidades.


• Elimine o pão da dieta.


• Coma apenas queijo fresco magro e iogurtes magros


• Não beba sumos naturais de pacote pois alguns têm imenso açúcar


• Pode beber chá , água e alguns refrigerantes diet com moderação


• Substitua o açúcar por adoçante


• Elimine completamente as bebidas alcoólicas (pode beber um copo - mas só um - ao fim de semana)


• Não coma batatas nem arroz


• Carne e peixe - só magros


• Saladas - coma à vontade mas sem milho e ervilhas


• Passe a andar muito a pé, pelo menos meia hora por dia mas mais tempo se puder.


• Não passe fome. Se tiver fome coma uma maçã, ou um iogurte magro

Não espere perder meio quilo por dia mas vai ver que se tiver disciplina vai ver rapidamente resultados