REEDUCAÇÃO EMAGRECE

10 truques nas Compras:

1. Não saia com fome. Quando o estômago está vazio sempre adquirimos mais do que precisamos e, pior, acabamos consumindo.

2. Passe longe do corredor das guloseimas, assim as chances de escolhê-las diminui bastante.

3. Antes de optar por um produto, leia os rótulos de diferentes marcas e compare os valores calóricos.

4. Escolha os cereais matinais que não têm adição de açúcar, como os feitos com mel, mascavo ou iogurte.

5. Se adora bolachas e biscoitos, não pense duas vezes: eleja as versões integrais e fuja dos recheados.

6. Substitua presunto por peito de peru no recheio das sanduíches - como geralmente se coloca uma boa quantidade, faz diferença. Uma fatia do primeiro soma 25 calorias contra 20 do segundo.

7. Procure os itens diet e light. Praticamente todo mês chegam novidades. Mas tome cuidado para não exagerar no consumo, porque tudo o que é demais engorda.

8. Dê preferência aos leites e iogurtes desnatados, por possuírem baixa percentagem de lipídos.

9. Não compre molhos e pratos prontos, pois têm muita gordura. Prepare-os em casa, assim você garante o uso de ingredientes magros e saudáveis.

10. Opte pelos queijos brancos como cottage. Quanto mais amarelo ele fôr, maior é a quantidade de lipídos e o valor energético.