Os antioxidantes protegem o organismo da acção danosa dos radicais livres. Alguns antioxidantes são produzidos por nosso próprio corpo e outros - como as vitaminas C, E e o beta-caroteno - são ingeridos.

Que alimentos tem maior poder antioxidante?:

Vegetais

Repolho ; Beterraba ;  Pimenta vermelha ; Brócolis ; Espinafre ; Batata ; Milho

Frutas

Morango ; Ameixa ; Laranja ; Uva ; Maçã ; Tomate ; Banana ; Pêra ; Melão

Não há dúvidas de que a Alimentação exerce papel importante na estética facial e corporal.

Determinados nutrientes actuam na promoção e manutenção de uma pele saudável, no controle dos efeitos dos radicais livres e assim amenizam e retardam o envelhecimento.

Veja a seguir algumas escolhas alimentares que devem fazer parte do seu dia-a-dia.

Vitamina A  - Fígado, gema de ovo, iogurte, leite e derivados desnatados

• Antioxidante, restaura e constrói novos tecidos, auxilia no tratamento de abcessos, furúnculos, acne e queda de cabelos

Betacaroteno(pró-Vitamina A) - Abóbora, agrião, batata-doce, brócolis, cenoura, couve, damasco, espinafre, mamão, melão, pêssego, tomate

• Funções idênticas às da Vitamina A, porém ser exercer a toxicidade da Vitamina A.

Vitamina C - Abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina, tomate

• Protege a pele da ação dos raios ultravioleta. Preserva a estrutura dos fibroblastos (fibras da musculatura) e colágeno

Vitamina E - Abacate, amêndoa, avelã, azeite de oliva, castanha do Pará, cereais integrais, gérmen de trigo, pães integrais, repolho

• Antioxidante, atua na membrana celular e protege a ação da Vitamina C

Magnésio - Nozes, leguminosas, milho, cenoura e alimentos do mar

• Melhora a troca entre as células, actua na formação de tecidos, participa da contração e relaxamento muscular

Selénio - Grãos integrais, peixes, castanha do Pará

• Antioxidante, protege as células dos radicais livres, auxilia na firmeza dos tecidos

Zinco - Algas, ostras, leite e iogurte, carnes, grãos

• Aumenta a ação de enzimas que combatem os radicais livres, fortalece o sistema imunológico

Licopeno - Tomate, molho de tomate, suco de tomate, morango, goiaba vermelha, melancia

• Antioxidante, actua na cicatrização de microcortes, previne cancro da próstata

Ômega 3 - Salmão,bacalhau, sardinha, atum, sementes de linhaça

• Melhora as reações inflamatórias e protege os vasos sanguíneos

Polifenóis - Sementes de uva, ameixa, suco de uva, vinho tinto

• Combate os radicais livres, auxilia no tratamento da celulite e protege os vasos sanguíneos

Receita anti-envelhecimento: Equilibre os ingredientes acima, junte doses de sono repousante e tranqüilo, uma pitada de meditação, uma pitada de atividade física, respiração completa e contacto com a natureza a gosto. Deixe agir por alguns dias. Incorpore à rotina e só então sinta e viva seu novo padrão de Beleza.