Sexta-feira, 19 de Janeiro de 2007

19/01/2007

Aqui estão as dicas que a Lu a Francesa (www.luexgorginha.blogger.com.br) nos passou, pois ela conseguiu eliminar mais de 36kg.



Olhem só as dicas dela:





Beber de 2 à 3 litros de água por dia.

Beber pelo menos 3 xícaras de Chá Verde por dia.

Comer 5 porções entre legumes, verduras e frutas por dia (comer pelo menos 1 de cada e repetir alguma delas para completar).

Consumir 2 porções de leite e derivados por dia (leite desnatado, iogurte, queijo).

Consuma alimentos ricos em Proteínas todos os dias (carnes,peixes,ovos,feijão,soja,nozes...).

Limite o consumo de doces e gorduras.

Se possível anote tudo que você come, para saber o que possa estar comendo de errado e para ter um maior controle sobre sua alimentação.

Consuma alimentos ricos em Fibras diariamente (feijão cozido,pipoca sem gordura, aveia cozida, grão-de-bico...).

Coma de 3h em 3h ou no máximo de 4h em 4h.

Faça a última refeição 3h ou 4h antes de dormir.

Evite beber líquido durante as refeições.

Procure se exercitar pelo menos 3 vezes por semana.

Comece sua reeducação alimentar diminuindo a quantidade de comida, você já notará diferença no seu peso.

Procure comer carboidratos somente até as 18h.

Coma alguma coisa mais leve à noite, como sopa, salada e/ou fruta.

Não queira eliminar em 1 mês os kilos que você levou meses ou anos para ganhar, vá com calma, tenha paciência, o ideal é emagrecer até 4 kg por mês.

Não estipule metas impossíveis, seja realista, estipule somente metas que você sabe que será possível conseguir no determinado tempo estipulado.

Comemore a cada GRAMA eliminada, não fique achando ruim eliminar "300 gramas" por semana: "De grão em grão a galinha enche o papo".

Seja sempre positiva (o), você é capaz e VAI conseguir !!!

Tome a decisão: "Eu Quero e Vou emagrecer!".
publicado por anasofiatn às 11:47

link do post | favorito
Comentar:
De
 
Nome

Url

Email

Guardar Dados?

Ainda não tem um Blog no SAPO? Crie já um. É grátis.

Comentário

Máximo de 4300 caracteres



Copiar caracteres

 


.mais sobre mim

.pesquisar

 

.Julho 2007

Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

.posts recentes

. 9 maneiras de fechar a bo...

. Obesidade Abdominal e a S...

. 25 alimentos que seguram ...

. Vejam este site: www.flo...

. 10 MANDAMENTOS DA ACTIVID...

. GORDURAS

. AS COMPRAS

. PÃO

. Várias DICAS...

. VEGETAIS

.arquivos

. Julho 2007

. Junho 2007

. Maio 2007

. Abril 2007

. Março 2007

. Fevereiro 2007

. Janeiro 2007

. Dezembro 2006

. Novembro 2006

. Agosto 2006

. Março 2006

. Dezembro 2005

. Novembro 2005

. Outubro 2005

. Setembro 2005

. Agosto 2005

. Julho 2005

. Junho 2005

blogs SAPO

.subscrever feeds

Em destaque no SAPO Blogs
pub