Aqui estão as dicas que a Lu a Francesa (www.luexgorginha.blogger.com.br) nos passou, pois ela conseguiu eliminar mais de 36kg.



Olhem só as dicas dela:





Beber de 2 à 3 litros de água por dia.

Beber pelo menos 3 xícaras de Chá Verde por dia.

Comer 5 porções entre legumes, verduras e frutas por dia (comer pelo menos 1 de cada e repetir alguma delas para completar).

Consumir 2 porções de leite e derivados por dia (leite desnatado, iogurte, queijo).

Consuma alimentos ricos em Proteínas todos os dias (carnes,peixes,ovos,feijão,soja,nozes...).

Limite o consumo de doces e gorduras.

Se possível anote tudo que você come, para saber o que possa estar comendo de errado e para ter um maior controle sobre sua alimentação.

Consuma alimentos ricos em Fibras diariamente (feijão cozido,pipoca sem gordura, aveia cozida, grão-de-bico...).

Coma de 3h em 3h ou no máximo de 4h em 4h.

Faça a última refeição 3h ou 4h antes de dormir.

Evite beber líquido durante as refeições.

Procure se exercitar pelo menos 3 vezes por semana.

Comece sua reeducação alimentar diminuindo a quantidade de comida, você já notará diferença no seu peso.

Procure comer carboidratos somente até as 18h.

Coma alguma coisa mais leve à noite, como sopa, salada e/ou fruta.

Não queira eliminar em 1 mês os kilos que você levou meses ou anos para ganhar, vá com calma, tenha paciência, o ideal é emagrecer até 4 kg por mês.

Não estipule metas impossíveis, seja realista, estipule somente metas que você sabe que será possível conseguir no determinado tempo estipulado.

Comemore a cada GRAMA eliminada, não fique achando ruim eliminar "300 gramas" por semana: "De grão em grão a galinha enche o papo".

Seja sempre positiva (o), você é capaz e VAI conseguir !!!

Tome a decisão: "Eu Quero e Vou emagrecer!".