Para evitar as gorduras prejudiciais, é necessário que conheça o tipo de alimentos que as possuem.
Gorduras Saturadas - encontradas nos produtos de origem animal, como, carne, leite, queijo, manteiga e bacon.
Gorduras Hidrogenadas (ou gorduras trans) - biscoitos, pãezinhos de canela, batatas fritas, bolachas, donuts, muffins, pastéis e folhados.
Nunca saia de casa sem uma lista de compras.
Mantenha a lista actualizada ao longo da semana à medida que se vão esgotando alguns produtos, como cereais integrais, vegetais frescos e congelados, azeite, derivados de soja e feijões.
Antes de sair, para o supermercado, coma qualquer coisa.
As pessoas compram mais alimentos não saudáveis quando fazem compras de estômago vazio.
" DIZEM SEMPRE QUE O TEMPO MUDA AS COISAS,
MAS, NA VERDADE,
SOMOS NÓS QUE TEMOS DE AS MUDAR".
Andy Warhol
O pão é um dos hidratos de carbono mais apreciados, mas não tem de ser um prazer com culpas.
Se comer pão de cereais integral, está a consumir hidratos de carbono de libertação lenta que ajudam a manter os níveis de insulina estáveis.
Comprar pão escuro não significa que contenha grãos integrais. Certifique-se de que a embalagem diz "grão integral" ou "trigo integral".
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