Muitas pessoas comem demais, não porque têm fome, mas simplesmente porque a comida está mesmo ali, á mão.

Para cumprir as porções correspondentes á sua selecção de calorias a consumir, coloque as porções certas no prato e deixe o resto na cozinha.

Faça o mesmo com os lanches. Compre as suas "Goluseimas" como batatas fritas e doces em pequenas doses individuais para que não se sinta tentada a comer um pacote de tamanho familiar enquanto vê televisão. E, nunca, coma gelado directamente da embalagem (tipo familiar).