Aqui estão as dicas que a Lu a Francesa (www.luexgorginha.blogger.com.br) nos passou, pois ela conseguiu eliminar mais de 36kg.

Olhem só as dicas dela:

1. Beber de 2 à 3 litros de água por dia.


2. Beber pelo menos 3 xícaras de Chá Verde por dia.


3. Comer 5 porções entre legumes, verduras e frutas por dia (comer pelo menos 1 de cada e repetir alguma delas para completar).


4. Consumir 2 porções de leite e derivados por dia (leite desnatado, iogurte, queijo).


5. Consuma alimentos ricos em Proteínas todos os dias (carnes,peixes,ovos,feijão,soja,nozes...).


6. Limite o consumo de doces e gorduras.


7. Se possível anote tudo que você come, para saber o que possa estar comendo de errado e para ter um maior controle sobre sua alimentação.


8. Consuma alimentos ricos em Fibras diariamente (feijão cozido,pipoca sem gordura, aveia cozida, grão-de-bico...).


9. Coma de 3h em 3h ou no máximo de 4h em 4h.


10. Faça a última refeição 3h ou 4h antes de dormir.


11. Evite beber líquido durante as refeições.


12. Procure se exercitar pelo menos 3 vezes por semana.


13. Comece sua reeducação alimentar diminuindo a quantidade de comida, você já notará diferença no seu peso.


14. Procure comer carboidratos somente até as 18h.


15. Coma alguma coisa mais leve à noite, como sopa, salada e/ou fruta.


16. Não queira eliminar em 1 mês os kilos que você levou meses ou anos para ganhar, vá com calma, tenha paciência, o ideal é emagrecer até 4 kg por mês.


17. Não estipule metas impossíveis, seja realista, estipule somente metas que você sabe que será possível conseguir no determinado tempo estipulado.


18. Comemore a cada GRAMA eliminada, não fique achando ruim eliminar "300 gramas" por semana: "De grão em grão a galinha enche o papo".


19. Seja sempre positiva (o), você é capaz e VAI conseguir !!!


20. Tome a decisão: "Eu Quero e Vou emagrecer!".