Quarta-feira, 26 de Outubro de 2005
Aqui estão as dicas que a Lu a Francesa (www.luexgorginha.blogger.com.br) nos passou, pois ela conseguiu eliminar mais de 36kg.
Olhem só as dicas dela:
- Beber de 2 à 3 litros de água por dia.
- Beber pelo menos 3 xícaras de Chá Verde por dia.
- Comer 5 porções entre legumes, verduras e frutas por dia (comer pelo menos 1 de cada e repetir alguma delas para completar).
- Consumir 2 porções de leite e derivados por dia (leite desnatado, iogurte, queijo).
- Consuma alimentos ricos em Proteínas todos os dias (carnes,peixes,ovos,feijão,soja,nozes...).
- Limite o consumo de doces e gorduras.
- Se possível anote tudo que você come, para saber o que possa estar comendo de errado e para ter um maior controle sobre sua alimentação.
- Consuma alimentos ricos em Fibras diariamente (feijão cozido,pipoca sem gordura, aveia cozida, grão-de-bico...).
- Coma de 3h em 3h ou no máximo de 4h em 4h.
- Faça a última refeição 3h ou 4h antes de dormir.
- Evite beber líquido durante as refeições.
- Procure se exercitar pelo menos 3 vezes por semana.
- Comece sua reeducação alimentar diminuindo a quantidade de comida, você já notará diferença no seu peso.
- Procure comer carboidratos somente até as 18h.
- Coma alguma coisa mais leve à noite, como sopa, salada e/ou fruta.
- Não queira eliminar em 1 mês os kilos que você levou meses ou anos para ganhar, vá com calma, tenha paciência, o ideal é emagrecer até 4 kg por mês.
- Não estipule metas impossíveis, seja realista, estipule somente metas que você sabe que será possível conseguir no determinado tempo estipulado.
- Comemore a cada GRAMA eliminada, não fique achando ruim eliminar "300 gramas" por semana: "De grão em grão a galinha enche o papo".
- Seja sempre positiva (o), você é capaz e VAI conseguir !!!
- Tome a decisão: "Eu Quero e Vou emagrecer!".
De
pirulita a 26 de Outubro de 2005 às 18:45
Cada vez mais me convenço q n há milagres e q o truque é só e apenas fechar a boca um bocadinho :(
Mas, acho todas estas dicas fundamentais para manter a boca mais fechadita ;)
BEIJO *
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