Sexta-feira, 16 de Dezembro de 2005

CARDÁPIO ANTI-ENVELHECIMENTO.


PEQUENO-ALMOÇO
Uma porção de cereais integrais com um copo de leite desnatado. (sem açúcar)
Uma banana ou salada de frutas. (sem açúcar)


LANCHE
Um Copo de sumo natural (laranja ou cenoura)
l fruta.


ALMOÇO
Filete de frango grelhado, temperado com alecrim.
Arroz integral com brócolos.
Salada de cenoura ralada, tomate e agrião.


LANCHE DA TARDE
Uma maçã ou uma fatia de melancia.
Uma fatia de queijo branco.


JANTAR
Sopa de legumes ou cozido de peixes, com tomate, batata, cebola, salsinha e azeite.


ANTES DE DORMIR: Um copo de leite desnatado sem açúcar.

publicado por anasofiatn às 11:46

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