Terça-feira, 20 de Dezembro de 2005

PARE DE ENVELHECER: COMO ?

A reversão do processo de envelhecimento poderá ser conseguida através da restrição calórica com a mudança de hábitos alimentares ( reeducação alimentar).


Práticas moderadas e consistentes de exercícios físicos e a redução do stress através da meditação.


Também é muito importante a redução da insulina e glicose do sangue, pois seu excesso de provocar doenças cardiovasculares e derrames cerebrais.


O excesso de calorias provoca aumento dos radicais livres que aceleram o envelhecimento e prejudicam a longevidade das funções cerebrais. Portanto os 4 componentes mais importantes para um estilo de vida antienvelhecimento são:




  1. RESTRIÇÃO CALÓRICA- A restrição calórica é a única forma que comprovadamente reverte o envelhecimento, para que isso aconteça faça a opção pelos alimentos de baixas calorias 



  2. EXERCÍCIOS MODERADOS- Faça exercícios moderados de 30 minutos diários (aeróbicos), além de 10 minutos de exercícios de força ( anaeróbicos) para o fortalecimento de outros músculos do organismo.



  3. REDUÇÃO DO STRESS ATRAVÉS DA MEDITAÇÃO- Faça pelo menos 20 minutos de meditação por dia, pois retarda o envelhecimento e traz grandes benefícios para o organismo.



  4. REDUÇÃO DA CLICOSE E INSULINA DO SANGUE.- A redução se consegue praticando exercícios físicos moderados, que aliados a redução calórica e meditação trará ao indivíduo maior longevidade.


    LEMBRETE: A gordura corporal do homem deverá ser inferior a 15% e     da  mulher inferior a 22%. Se o seu percentual de gordura corporal estiver acima desses percentuais você estará acelerando o envelhecimento.

 

publicado por anasofiatn às 09:44

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2 comentários:
De Maria a 21 de Dezembro de 2005 às 11:12
Oi Ana, como sempre adoro as tuas dicas e textos que colocas aqui. Só tenho pena que não estejas a ter sucesso, mas pelo menos não engordas e isso já não é mau de todo. Beijinhos.
De pat a 21 de Dezembro de 2005 às 10:43
parece q estou acelerando o meu envelhecimento :S

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