Segunda-feira, 11 de Julho de 2005

Dia 19

Sol 2.jpg


 


REEDUCAÇÃO EMAGRECE


 


10 truques nas Compras:


1. Não saia com fome. Quando o estômago está vazio sempre adquirimos mais do que precisamos e, pior, acabamos consumindo.


2. Passe longe do corredor das guloseimas, assim as chances de escolhê-las diminui bastante.


3. Antes de optar por um produto, leia os rótulos de diferentes marcas e compare os valores calóricos.


4. Escolha os cereais matinais que não têm adição de açúcar, como os feitos com mel, mascavo ou iogurte.


5. Se adora bolachas e biscoitos, não pense duas vezes: eleja as versões integrais e fuja dos recheados.


6. Substitua presunto por peito de peru no recheio das sanduíches - como geralmente se coloca uma boa quantidade, faz diferença. Uma fatia do primeiro soma 25 calorias contra 20 do segundo.


7. Procure os itens diet e light. Praticamente todo mês chegam novidades. Mas tome cuidado para não exagerar no consumo, porque tudo o que é demais engorda.


8. Dê preferência aos leites e iogurtes desnatados, por possuírem baixa percentagem de lipídos.


9. Não compre molhos e pratos prontos, pois têm muita gordura. Prepare-os em casa, assim você garante o uso de ingredientes magros e saudáveis.


10. Opte pelos queijos brancos como cottage. Quanto mais amarelo ele fôr, maior é a quantidade de lipídos e o valor energético.

publicado por anasofiatn às 15:20

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1 comentário:
De cat a 11 de Julho de 2005 às 17:34
podemos contar contigo para o encontro virtual esta quarta ou quinta feira? diz qq coisa jnhos

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