Quarta-feira, 13 de Julho de 2005

Dia 21

Cyber Conhecimento - comer gelatina, para evitar comer outros doces é uma boa táctica. Mas será possível mantê-la para sempre?? Penso que o segredo está em variar e se lhe apetecer um suspiro...coma um suspiro...mas só um.

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Se você é daquelas pessoas que não consegue viver sem um docinho e quando come um fica morrendo de culpa, pelo menos escolha o melhor horário para saboreá-lo.


Mas sem exageros!


Escolha UM dos TRÊS momentos a seguir:


· Após as Actividades Físicas: para repor o glicogénio muscular e hepático gastos durante o exercício;


· Durante as Refeições Principais (almoço e jantar): quando as fibras solúveis dos legumes e leguminosas estão presentes e colaboram para modular a absorção da glicose e normalizar seus níveis sanguíneos;


· No Café da Manhã (e não no lugar dele): depois de uma noite de sono, quando nosso corpo acorda em estado de hipoglicemia (baixa taxa de açúcar no sangue).


Que doces escolher?  Compotas de frutas possuem mais vitaminas, minerais e fibras, além de menor teor energético.


De Olho nas calorias


Alimento         Quantidade           Calorias


Abacaxi em calda  1 fatia (80 g)   98 Cal


Arroz-doce  1 xícara chá (150 g)   141 Cal


Banana-passa  1 unidade (15 g)   28 Cal


Brigadeiro  1 unidade (15 g)   40 Cal


Compota de laranja  1 porção (100 g)   103 Cal


Doce de manga  1 colher sopa (20 g)   56 Cal


Doce de pêssego  1 colher sopa (20 g)   38 Cal


Figo em calda  1 colher sopa (20 g)   3 Cal


Papo-de-anjo  1 unidade   150 Cal


Pêssego em calda  1 unidade (100 g)   83 Cal


Pudim de leite caseiro  1 porção (100 g)   195 Cal


Queijadinha  1 unidade (85 g)   107 Cal


Suspiro grande  1 unidade (50 g)   75 Cal


Suspiro pequeno  1 unidade (10 g)   15 Cal

publicado por anasofiatn às 14:15

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2 comentários:
De cat a 14 de Julho de 2005 às 16:45
Tb gosto de gelatina..mas agora no verao as frutas sao o melhor! melancia bem fresquinha..melao..nectarinas yummy! jnhos
De Cyber Conhecimento a 13 de Julho de 2005 às 15:54
O problema é que não vai só um suspiro... ai... :D Estou em solidariedade para consigo, também ando de dieta. Para não comer desses doces, como gelatina... isso é bom ou é mau? :S

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