Sexta-feira, 19 de Janeiro de 2007

19/01/2007

Aqui estão as dicas que a Lu a Francesa (www.luexgorginha.blogger.com.br) nos passou, pois ela conseguiu eliminar mais de 36kg.



Olhem só as dicas dela:





Beber de 2 à 3 litros de água por dia.

Beber pelo menos 3 xícaras de Chá Verde por dia.

Comer 5 porções entre legumes, verduras e frutas por dia (comer pelo menos 1 de cada e repetir alguma delas para completar).

Consumir 2 porções de leite e derivados por dia (leite desnatado, iogurte, queijo).

Consuma alimentos ricos em Proteínas todos os dias (carnes,peixes,ovos,feijão,soja,nozes...).

Limite o consumo de doces e gorduras.

Se possível anote tudo que você come, para saber o que possa estar comendo de errado e para ter um maior controle sobre sua alimentação.

Consuma alimentos ricos em Fibras diariamente (feijão cozido,pipoca sem gordura, aveia cozida, grão-de-bico...).

Coma de 3h em 3h ou no máximo de 4h em 4h.

Faça a última refeição 3h ou 4h antes de dormir.

Evite beber líquido durante as refeições.

Procure se exercitar pelo menos 3 vezes por semana.

Comece sua reeducação alimentar diminuindo a quantidade de comida, você já notará diferença no seu peso.

Procure comer carboidratos somente até as 18h.

Coma alguma coisa mais leve à noite, como sopa, salada e/ou fruta.

Não queira eliminar em 1 mês os kilos que você levou meses ou anos para ganhar, vá com calma, tenha paciência, o ideal é emagrecer até 4 kg por mês.

Não estipule metas impossíveis, seja realista, estipule somente metas que você sabe que será possível conseguir no determinado tempo estipulado.

Comemore a cada GRAMA eliminada, não fique achando ruim eliminar "300 gramas" por semana: "De grão em grão a galinha enche o papo".

Seja sempre positiva (o), você é capaz e VAI conseguir !!!

Tome a decisão: "Eu Quero e Vou emagrecer!".
publicado por anasofiatn às 11:47

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1 comentário:
De Luna a 21 de Janeiro de 2007 às 15:08
Olá amiguinha...

Já há algum tempo tinha passado aqui porém perdi o teu enderço, e nunca mais o encontrei...agora, fazendo umas arrumações nuns papéis lá te encontrei!!! Ainda bem, pois quando aki vinha gostava muito do que lia...a partir de hoje não "te" vou mais perder, pois vou já, já linkar-te no meu blog...

Desejo-te muito sucesso, muita força de vontade, coragem e persistencia...assim, concerteza conseguirás atingir todos os teus objectivos...

Espero que passes um excelente dia de Domingo, e desde já te desejo uma óptima semaninha...

Beijinhos grandes e carinhosos...

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