Segunda-feira, 29 de Janeiro de 2007

PARE DE ENVELHECER: COMO ?


A reversão do processo de envelhecimento poderá ser conseguida através da restrição calórica com a mudança de hábitos alimentares ( reeducação alimentar).

Práticas moderadas e consistentes de exercícios físicos e a redução do stress através da meditação.

Também é muito importante a redução da insulina e glicose do sangue, pois seu excesso de provocar doenças cardiovasculares e derrames cerebrais.

O excesso de calorias provoca aumento dos radicais livres que aceleram o envelhecimento e prejudicam a longevidade das funções cerebrais. Portanto os 4 componentes mais importantes para um estilo de vida antienvelhecimento são:


1.



RESTRIÇÃO CALÓRICA- A restrição calórica é a única forma que comprovadamente reverte o envelhecimento, para que isso aconteça faça a opção pelos alimentos de baixas calorias


2.



EXERCÍCIOS MODERADOS- Faça exercícios moderados de 30 minutos diários (aeróbicos), além de 10 minutos de exercícios de força ( anaeróbicos) para o fortalecimento de outros músculos do organismo.


3.



REDUÇÃO DO STRESS ATRAVÉS DA MEDITAÇÃO- Faça pelo menos 20 minutos de meditação por dia, pois retarda o envelhecimento e traz grandes benefícios para o organismo.


4.



REDUÇÃO DA CLICOSE E INSULINA DO SANGUE.- A redução se consegue praticando exercícios físicos moderados, que aliados a redução calórica e meditação trará ao indivíduo maior longevidade.


LEMBRETE: A gordura corporal do homem deverá ser inferior a 15% e da mulher inferior a 22%. Se o seu percentual de gordura corporal estiver acima desses percentuais você estará acelerando o envelhecimento.


EMAGREÇA SEM DIETA
publicado por anasofiatn às 11:26

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