Terça-feira, 23 de Agosto de 2005

DIETA DOS PONTOS - QUADRO

 



    DIETA DOS PONTOS       

   MÁX. 355 PONTOS  
ALIMENTO

PONTOS


DOCES


***

AÇUCAR MASCAVO

15

AÇUCAR REFINADO

17

REBUÇADO COMUM

6

REBUÇADO LIGHT

2

CACAU PÓ SEM AÇUCAR

14

PASTILHA ELÁSTICA

6

GELATINA

14

GELATINA DIET

0

LEITE CONDENSADO LIGHT

15

MEL

13


FRIOS


***

FIAMBRE

8

MORTADELA FRANGO

5

MORTADELA PORCO

15

PEITO PERÚ

10

PRESUNTO

10

SALAME

5

SALCISHÃO

5


FRUTAS


***

AMEIXA-PRETA

5

BANANA

15

CEREJA

5

DAMASCO SECO

3

FIGO

10

KIWI

10

LARANJA

10

MAÇÃ

15

MELANCIA

15

MELÃO

10

MORANGO

15

NECTARINA

5

PÊRA

15

PÊSSEGO

10

UVAS

10


QUEIJOS


***

COTTAGE

5

MUSSARELA

20

QUEIJO BRANCO

15

QUEIJO FLAMENGO

18

REQUEIJÃO

20

REQUEIJÃO LIGHT

10


SOPAS


***

CREME LEGUMES

20

SOPA ABÓBORA

10

SOPA BATATA

20

SOPA ESPINAFRE

5

SOPA MACARRÃO C/ LEGUMES

15


VEGETAIS


***

ABÓBORA

10

COURGETE

10

ALCACHOFRA

10

BERINGELA

10

BETERRABA

10

BRÓCULOS

10

CEBOLA

10

CENOURA

10

COGUMELO

10

COUVE-FLOR

10

VAGEM

10

PALMITO

10

PIMENTO

10


AVES


***

FRANGO ENSOPADO

12

SALPICÃO FRANGO

13

SALCICHA FRANGO

15

SALCICHA PERÚ

15


BEBIDAS


***

SUMO ACEROLA

10

SUMO KIWI

8

SUMO LIMÃO

0

SUMO MAÇÃ

7

SUMO MARACUJÁ

7

SUMO MORANGO

9

SUMO PÊSSEGO

17

SUMO UVA

11


BISCOITOS E BOLACHAS


***

BOLACHA ÁGUA E SAL

8

BOLACHA CREAM-CRACKER

8

BOLACHA AVEIA E MEL

8


CARNES


***

BIFE DE MAMINHA

40

CARNE MOÍDA

15


HAMBÚRGUER


30

ROSBIFE

23

SALCICHA PORCO

30


CEREAIS E FARINÁCEOS


***

ALL-BRAN

20

ARROZ BRANCO

10

ARROZ INTEGRAL

10


CORN-FLAKES


5

FARELO TRIGO

10

FARINHA MILHO

15

FARINHA TRIGO INTEGRAL

20

FARINHA TRIGO BRANCA

20


 


COMIDA CHINESA


***

CARNE SHOP SUEY

10

CARNE COM LEGUMES

10

FRANGO COM LEGUMES

9


COMIDA PORTUGUESA


***

BACALHAU GRATINADO

14

CALDO VERDE

21

FRIGIDEIRA DE MARISCO

33

SALADA GRÃO-BICO C/ BACALHAU

21


LEGUMINOSAS E TUBÉRCULOS


***

BATATA GRATINADA

18

ERVILHA

5

FAVA

10

FEIJÃO FRADE

5


FEIJÃO PRETO


27

GRÃO DE BICO

10

LENTILHA

5

SOJA

10


LEITES E IOGURTES


***


DANONINHO


17

IOGURTE DESNATADO

25

IOGURTE LIGHT

14

IOGURTE LIGHT FRUTAS E FIBRAS

17

LEITE SOJA LIGHT

17

LEITE SEMI-DESNATADO

25


MASSAS


***

MACARRÃO ALHO E ÓLEO

37

MACARRÃO AO SUGO

30


MACARRÃO COM BRÓCULOS


30

MACARRÃO COM FRUTOS MAR

38

MACARRÃO INTEGRAL COZIDO

30


MOLHOS


***


KETCHUP


6

MAIONESE LIGHT

18

MOLHO Á BOLONHESA

12


MOLHO BRANCO


20

MOLHO IOGURTE

8

MOLHO TOMATE

0


MOSTARDA


0

VINAGRETE

0


ÓLEOS E GORDURAS


***

AZEITE

20


MARGARINA LIGHT


15


OVOS


***

CLARA OVO

4

GEMA OVO

15

OVO INTEIRO

21


PÃES


***

PÃO CENOURA

25

PÃO CENTEIO

20

PÃO FIBRAS

27


PÃO FORMA


20

PÃO FORMA LIGHT

15

PÃO LEITE

20

PÃO QUEIJO PEQUENO

18

PÃO INTEGRAL

20


PÃO PRETO


20

TORRADA

10


PEIXES


***

ATUM EM SALMOURA

10

CAVALA

16


PESCADINHA


20

SARDINHA EM TOMATE

15


SALGADOS


***

AMÊNDOA

2


AVELÃ


2


AZEITONAS


2

CASTANHA

6

NOZ

10



publicado por anasofiatn às 09:59

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1 comentário:
De Dieta dos pontos a 2 de Novembro de 2010 às 11:48
Excelente dieta para quem quer perder peso rápido.

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