Sexta-feira, 28 de Outubro de 2005

BOM FIM DE SEMANA

NO JACAS.bmp

publicado por anasofiatn às 14:34

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Quinta-feira, 27 de Outubro de 2005

Curiosa Coincidência

agua mundo.bmp


A Proporção de Água no Corpo Humano é igual no Planeta Terra

publicado por anasofiatn às 14:56

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Quarta-feira, 26 de Outubro de 2005

Dia 125

Aqui estão as dicas que a Lu a Francesa (www.luexgorginha.blogger.com.br) nos passou, pois ela conseguiu eliminar mais de 36kg.


Olhem só as dicas dela:



  1. Beber de 2 à 3 litros de água por dia.

  2. Beber pelo menos 3 xícaras de Chá Verde por dia.

  3. Comer 5 porções entre legumes, verduras e frutas por dia (comer pelo menos 1 de cada e repetir alguma delas para completar).

  4. Consumir 2 porções de leite e derivados por dia (leite desnatado, iogurte, queijo).

  5. Consuma alimentos ricos em Proteínas todos os dias (carnes,peixes,ovos,feijão,soja,nozes...).

  6. Limite o consumo de doces e gorduras.

  7. Se possível anote tudo que você come, para saber o que possa estar comendo de errado e para ter um maior controle sobre sua alimentação.

  8. Consuma alimentos ricos em Fibras diariamente (feijão cozido,pipoca sem gordura, aveia cozida, grão-de-bico...).

  9. Coma de 3h em 3h ou no máximo de 4h em 4h.

  10. Faça a última refeição 3h ou 4h antes de dormir.

  11. Evite beber líquido durante as refeições.

  12. Procure se exercitar pelo menos 3 vezes por semana.

  13. Comece sua reeducação alimentar diminuindo a quantidade de comida, você já notará diferença no seu peso.

  14. Procure comer carboidratos somente até as 18h.

  15. Coma alguma coisa mais leve à noite, como sopa, salada e/ou fruta.

  16. Não queira eliminar em 1 mês os kilos que você levou meses ou anos para ganhar, vá com calma, tenha paciência, o ideal é emagrecer até 4 kg por mês.

  17. Não estipule metas impossíveis, seja realista, estipule somente metas que você sabe que será possível conseguir no determinado tempo estipulado.

  18. Comemore a cada GRAMA eliminada, não fique achando ruim eliminar "300 gramas" por semana: "De grão em grão a galinha enche o papo".

  19. Seja sempre positiva (o), você é capaz e VAI conseguir !!!

  20. Tome a decisão: "Eu Quero e Vou emagrecer!".
publicado por anasofiatn às 16:11

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Terça-feira, 25 de Outubro de 2005

Dia 124

Eu já sabia que não tinha saído dos ...


70 Kg.bmp


Tou a precisar de conselhos... Normalmente quem emagrece sem dificuldade faz algo que sabe resultar com ela... será que pode resultar comigo??


O que é que fazem?? Comem muito pouco?? Fazem mais exercicio?? Comem em pratos de sobremesa?? Não comem hidratos de carbono??


Tou mesmo a precisar de uns conselhos. Fico a aguardar por umas dicas, ok?

publicado por anasofiatn às 11:46

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Segunda-feira, 24 de Outubro de 2005

Dia 123

Esqueci-me completamente de me pesar para o desafio de Jessica...


Vou postar o peso que der amanhã.


Já sei de antemão qual vai ser...mas mais não adianto.


cara triste.bmp

publicado por anasofiatn às 11:59

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Sexta-feira, 21 de Outubro de 2005

Dia 120





BOM FIM DE SEMANA E " NO JACAS ".






publicado por anasofiatn às 11:24

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Quinta-feira, 20 de Outubro de 2005

DICA 20 E ÚLTIMA

A melhor forma de desfrutar realmente a perda de peso e o sucesso, é partilhá-los com alguém.


Partilhar com alguém aquilo que descobrimos (como estas dicas) é uma das maiores alegrias da vida.


É um privilégio (e é viciante) ajudar os outros a assumir o controlo das suas vidas.

publicado por anasofiatn às 11:48

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DICA 19

Para evitar as gorduras prejudiciais, é necessário que conheça o tipo de alimentos que as possuem.


Gorduras Saturadas - encontradas nos produtos de origem animal, como, carne, leite, queijo, manteiga e bacon.


Gorduras Hidrogenadas (ou gorduras trans) - biscoitos, pãezinhos de canela, batatas fritas, bolachas, donuts, muffins, pastéis e folhados.

publicado por anasofiatn às 11:43

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DICA 18

Os contratempos são apenas desafios disfarçados. Encare-os como lições.


Se comer mais do que deve ou se não fizer os exercicios programados, não perca tempo a castigar-se. Continue com a dieta e concentre-se naquilo que quer.


Só depende de si e você vai conseguir!






" NUNCA PODEMOS CONSENTIR EM AJOELHARMO-NOS,


QUANDO SENTIMOS UM IMPULSO


PARA VOAR ALTO ".


                                             Helen Keller

publicado por anasofiatn às 11:29

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Quarta-feira, 19 de Outubro de 2005

DICA 17

O sal, além de estar relacionado com a tensão arterial elevada, também provoca retenção de liquidos. Por isso, quando ganha bastantes quilos, é provável que seja devido à água e não à gordura.


Em vez de temperar a sua comida com sal, experimente ervas frescas como coentros, orégãos, manjericão e outras mais.

publicado por anasofiatn às 15:07

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