Quarta-feira, 26 de Outubro de 2005

Dia 125

Aqui estão as dicas que a Lu a Francesa (www.luexgorginha.blogger.com.br) nos passou, pois ela conseguiu eliminar mais de 36kg.


Olhem só as dicas dela:



  1. Beber de 2 à 3 litros de água por dia.

  2. Beber pelo menos 3 xícaras de Chá Verde por dia.

  3. Comer 5 porções entre legumes, verduras e frutas por dia (comer pelo menos 1 de cada e repetir alguma delas para completar).

  4. Consumir 2 porções de leite e derivados por dia (leite desnatado, iogurte, queijo).

  5. Consuma alimentos ricos em Proteínas todos os dias (carnes,peixes,ovos,feijão,soja,nozes...).

  6. Limite o consumo de doces e gorduras.

  7. Se possível anote tudo que você come, para saber o que possa estar comendo de errado e para ter um maior controle sobre sua alimentação.

  8. Consuma alimentos ricos em Fibras diariamente (feijão cozido,pipoca sem gordura, aveia cozida, grão-de-bico...).

  9. Coma de 3h em 3h ou no máximo de 4h em 4h.

  10. Faça a última refeição 3h ou 4h antes de dormir.

  11. Evite beber líquido durante as refeições.

  12. Procure se exercitar pelo menos 3 vezes por semana.

  13. Comece sua reeducação alimentar diminuindo a quantidade de comida, você já notará diferença no seu peso.

  14. Procure comer carboidratos somente até as 18h.

  15. Coma alguma coisa mais leve à noite, como sopa, salada e/ou fruta.

  16. Não queira eliminar em 1 mês os kilos que você levou meses ou anos para ganhar, vá com calma, tenha paciência, o ideal é emagrecer até 4 kg por mês.

  17. Não estipule metas impossíveis, seja realista, estipule somente metas que você sabe que será possível conseguir no determinado tempo estipulado.

  18. Comemore a cada GRAMA eliminada, não fique achando ruim eliminar "300 gramas" por semana: "De grão em grão a galinha enche o papo".

  19. Seja sempre positiva (o), você é capaz e VAI conseguir !!!

  20. Tome a decisão: "Eu Quero e Vou emagrecer!".
publicado por anasofiatn às 16:11

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2 comentários:
De pirulita a 26 de Outubro de 2005 às 18:45
Cada vez mais me convenço q n há milagres e q o truque é só e apenas fechar a boca um bocadinho :(

Mas, acho todas estas dicas fundamentais para manter a boca mais fechadita ;)

BEIJO *
De Elsa a 26 de Outubro de 2005 às 17:31
Não pode ser, kerida, alguma coisa não está correcta... deverias ter eliminado algum peso, tenta seguir á risca as dicas da Lu, eu tb visito o blog dela e acho o máximo, vamos lá tou a torcer por ti, muda alguma coisa pode ser ke o teu organismo já se tenha habituado á tua alimentação...
Boa Sorte
Jokinhas
Elsa

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