Pequeno Almoço: Cereais ricos em fibra (105 calorias)
1 taça Leite magro (48 calorias)
Meio da manhã: 1 Laranja (60 calorias)
2 Bolachas Maria (60 calorias)
Almoço: 2 fatias carne assada (180 calorias)
1 prato salada de alface (20 calorias)
2 colheres sopa de milho (50 calorias)
1 Kivi (50 calorias)
1 taça Gelatina Light (50 calorias)
Lanche: 1 Iogurte magro (56 calorias)
2 Tostas Integrais (50 calorias)
Jantar: Peixe grelhado (230 calorias)
1 taça Feijão verde cozido (50 calorias)
1 cenoura cozida (36 calorias)
1 fatia Ananás (25 calorias)
Ceia: 1 copo Leite magro (70 calorias)
2 Bolachas Água e Sal (60 calorias)
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